10月のワークアウトと減量

今月のウォーキングは走行距離163.76ｋｍ　合計消費カロリー7994kcal　でした！



減量結果ですが
体重-10.7ｋｇ、体脂肪率-4.5％、骨格筋率+2.8％　でした。（一時的にもっと下がったりもしてましたが）

体重は目標体重の±0.1kgで安定になったのでひとまず目標達成とする事にします。
ウォーキングも160ｋｍから減らして、筋トレをメインに据えようかなあと思ってますが
具体的な数値は相方に相談してから決めようと思ってます。

5ヶ月で11kg弱減量。なかなかの結果を出せたと思います。
体調や精神状態もかなり改善されて来たので頑張ってよかったなあ。